لتجنب الإكتئاب لك 14 نصيحة

14 نصيحة لتجنب الإكتئاب :

1- كن مشغولًا .. ولا تكن مشغولًا جدًا لا يوجد مشكلة في كونك تفعل الكثير من الأشياء، لكن تحملك أكثر من طاقتك يؤدي لضغط و توتر.

2- مارس رياضة بإنتظام, دراسات جامعة Yale تأكد أن الرياضة من أهم مضدات الإكتئاب عمومًا و رياضات مثل التاى تشي و اليوجا لها أثر أكبر من غيرها.

3- ابدأ في العمل على تحسين نظرتك للأمور التفاؤل صفة لا نولد بها، عليك إكتسابها و عليك إقناع نفسك بأنك تستطيع جعل الأمور تسير في مسارها الصحيح.

4- اهتم بصحتك الجسدية و ابتعد عن العادات الضارة بالصحة مثل التدخين .

5- لا تضخم الأمور و ذكر نفسك دائمًا بالمواقف الصعبة التي استطعت التغلب عليها أو على الأقل لم تدمرك.

6- توقف عن لوم نفسك فما حدث قد حدث اللوم لن يصححه

7- انته لنظامك الغذائي، الأكل الغير صحي يسبب الإكتئاب

8- تطوع، الأعمال التطوعية مفيدة لصحتك النفسية

9- تجنب المخدرات و الكحوليات

10- اشكر الأخرين دائمًا حتى على أبسط الأمور

11- اعد العلاقات القديمة المقطوعة سواء مع اصدقاء قدامى أو أقارب حتى لو بمكالمة هاتفية

12- تدرب على رفع ثقتك بنفسك

13- استرح

14- اعتن بنفسك و اهتم بها ؛ إهتمامك بنفسك و حياتك يجعلك تقدر قيمتها و يبعدك عن الإكتئاب